Trener Personalny – Moja Historia.
2021-11-17Ewolucja Trenera Personalnego — Moja Historia Dominik Gęsiarz. Dawno, dawno temu postanowiłem zmienić swoje życie. W 2011 roku ruszyłem do…Negatywne skutki picia alkoholu
2021-07-05Alkohol stanowi istotne zagrożenie dla każdego, a szczególnie dla sportowców jest w pewnym sensie pułapką. Istnieje wiele badań wykazujących negatywny…POZYCJA ATLETYCZNA – ATHLETIC STANCE
2021-05-03Back to Basic. W tym roku to chyba moje najczęściej używane zdanie i muszę przyznać, że im mniej kombinowania w…Animal Moves
2021-04-26Z racji, że w naszym centrum pojawiają się coraz młodsi atleci, którzy potrzebują odpowiednich ćwiczeń dopasowanych do ich możliwości, często…Przysiad – podstawowe informacje
2020-12-09Każda osoba trenująca rekreacyjnie bądź zawodowy sportowiec nie raz wykonywali jedno z najważniejszych ćwiczeń siłowych, jakim jest przysiad. Coraz więcej…Analiza składu ciała w kontekście kontrolowania postępów treningowych
2020-11-02Najmocniej rozpowszechnioną formą, w kontekście analizy postępów treningowych bez wątpienia jest nadal masa ciała, badana na zwykłej wadze łazienkowej. Niestety,…Makroskładniki – podstawy
2020-10-30Odpowiednia podaż energii dla sportowca stanowi kluczowy czynnik odpowiedzialny za wyniki sportowe. Ilość dostarczanej energii możemy obliczyć na podstawie 24-godzinnego…WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE (MILITARY PRESS)
2020-10-26Wyciskanie żołnierskie sztangi (tzw. Military Press). Jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń na mięśnie naramienne. Poprzez swoją złożoność uważane jest za…ZRÓB TRZY KROKI ABY POPRAWIĆ SWOJĄ FORMĘ I STAN ZDROWIA!
2020-05-05Dziś we wpisie poruszymy trzy zasady, które są kluczem dla poprawy Twojej formy ciała i lepszego zdrowia. Aspektem najważniejszym w…DUŻA DUPA! JAK JĄ ZROBIĆ? Przysiady vs hip thrusty
2020-04-28Hip thrust vs Back squat? A może zupełnie inne ćwiczenie? Co jest najlepsze dla Twoich pośladków, dowiesz się w dzisiejszym…