Blog - Body Condition Center

Czy mimo regularnych treningów czujesz, że Twój progres stanął w miejscu, a może wracasz po kontuzji i potrzebujesz pewności, że idziesz w dobrą stronę? Pomocne mogą się okazać dane, których nie wyłapie oko nawet najlepszego trenera. Dlatego w Body Condition Center wprowadzamy platformy dynamometryczne, aby Twój trening był jeszcze lepszy. Dzięki precyzyjnym sensorom jesteśmy w…

Plan treningowy na masę, czyli jak zyskać na sile Trenujesz już jakiś czas na siłowni i zastanawiasz się co zrobić, aby zwiększyć przyrosty siły? Być może już czas na świadome wejście na masę. Budowanie masy mięśniowej to strategiczny okres, w którym celowo zwiększasz podaż kalorii, aby dostarczyć organizmowi optymalnych warunków do przyrostu mięśni. To nie…

Plan treningowy na pośladki — zbuduj wymarzone pośladki z prostym planem Rozbudowa i wzmocnienie mięśni pośladkowych to jeden z częstych celów osób podejmujących się treningu na siłowni, a w szczególności kobiet. Odpowiednio zaprogramowany plan treningowy na pośladki jest kluczem nie tylko do poprawy estetyki sylwetki, ale przede wszystkim do zachowania pełnej sprawności aparatu ruchu. Mięśnie…

Redukcja tkanki tłuszczowej to okres, w którym wielu ćwiczących zmienia swój plan treningowy na siłownię, rezygnując z ciężkich ćwiczeń na rzecz lekkiego cardio. Nie jest to jednak najlepszy pomysł. Dobrze przemyślany plan treningowy na redukcji powinien chronić ciężko wypracowaną masę mięśniową i utrzymać siłę. Podczas deficytu kalorycznego organizm naturalnie dąży do oszczędzania energii. Może to…

Wchodząc po raz pierwszy na siłownię, łatwo poczuć się zagubioną. Maszyny, rzędy hantli, masa innych akcesoriów i ludzie, którzy zdają się wiedzieć dokładnie co robią. To normalne uczucie, a każda osoba na siłowni była kiedyś na tym etapie. Dobra wiadomość jest taka, że z odpowiednim planem treningowym możesz szybko poczuć się pewnie i zauważyć pierwsze…

Regularne ćwiczenia oporowe to jedna z najlepszych inwestycji w swoje zdrowie. Taki trening pozwala na rozbudowanie masy mięśniowej, która oprócz korzyści wizualnych zwiększa zapotrzebowanie kaloryczne, co ułatwia utrzymanie zdrowej masy ciała. Dzięki regularnym ćwiczeniom możemy wzmocnić kości i zapobiec osteoporozie. Nie zapominajmy też o korzyściach psychicznych – lepszy nastrój, mniejszy stres i rosnąca pewność siebie,…

Trening personalny w parach to świetna propozycja dla osób, które chcą zadbać o formę, ale jednocześnie nie lubią ćwiczyć w pojedynkę. Jeśli motywuje Cię obecność drugiej osoby, cenisz sobie odrobinę rywalizacji lub po prostu szukasz bardziej ekonomicznego rozwiązania, to ten rodzaj treningu może być właśnie dla Ciebie. Z dzisiejszego artykułu dowiesz się, jakie korzyści niesie…

Ćwiczenia na maszynach cardio niosą za sobą wiele korzyści zdrowotnych. Przede wszystkim wzmacniają układ sercowo-naczyniowy, poprawiają ogólną wydolność organizmu, pomagają szybciej spalać kalorie, a co za tym idzie, pomagają również w walce z nadmiarem kilogramów. Maszyn do tego treningu cardio jest wiele, zaczynając od takich dostępnych na siłowniach czy w klubach fitness, aż po ich…