Blog
- Wszystkie
- Cardio
- Catering-BODYDIETCENTER
- Ćwiczenia i treningi
- Dieta
- Fitness
- Fizjoterapia
- Lifestyle
- Rehabilitacja
- Trening motoryczny
- Trening siłowy
- Zdrowie
Zastanawiasz się, dlaczego regularnie trenujące osoby są zaopatrzone w plan treningowy na siłownię? Niezależnie od stopnia zaawansowania, przemyślany plan treningowy może pomóc osiągnąć cele, zminimalizować ryzyko urazu i utrzymać motywację. W artykule wyjaśnimy dokładnie znaczenie i zalety posiadania ustalonego programu ćwiczeń. Wytłumaczymy też, z czego się on składa. Dodatkowo zaproponujemy przykładowe plany, które powinny sprawdzić…
Nasze kończyny dolne składają się z wielu partii mięśniowych, z których każda odgrywa istotną rolę w codziennym funkcjonowaniu. Jednym z najważniejszych mięśni naszych nóg jest mięsień dwugłowy uda (biceps femoris), czyli popularna „dwójka”, która znajduje się w tylnej części uda. To bardzo ważny mięsień w kontekście naszej sprawności, ponieważ pełni kluczową rolę w ruchach dolnej…
Mięśnie obręczy barkowej to kolejna partia w ciele człowieka, której nie powinno się pomijać. Dobrze rozwinięte barki to cel zarezerwowany nie tylko dla mężczyzn, ale również kobiety nie pozostaną obojętne na estetycznie wyglądające barki. Mięśnie naramienne (jako osobna partia mięśni) są często pomijane w treningu siłowym, jednakże jeśli zależy Ci na dobrym zdrowiu kończyn górnych…
Trening personalny z trenerem to nie koszt, a inwestycja w siebie. Trener personalny zadba o Twoje zdrowie i nauczy Cię poprawnej techniki ćwiczeń, tak abyś nie zrobił sobie krzywdy podczas ćwiczeń. Są kursy internetowe czy też filmiki instruktażowe na różnego rodzaju aplikacjach, natomiast nic nie zastąpi prawdziwego treningu z trenerem, który w każdym momencie, może…
Regeneracja po intensywnym treningu jest niezwykle istotnym elementem procesu treningowego, który wpływa nie tylko na skuteczność naszych treningów, ale również na zdrowie i samopoczucie. Wielu sportowców koncentruje się na aspektach treningowych, takich jak intensywność, objętość czy technika, jednak często bagatelizuje znaczenie odpowiedniej regeneracji. W tym kontekście kluczową rolę odgrywa przygotowanie motoryczne, które stanowi fundament skutecznej…
Kettlebells, kettle, odważniki kulowe, czy girie. Na pewno każdy użytkownik siłowni, czy osoba trenująca natknęła się na ten sprzęt lub jedną z jego nazw, ale nie każdy wie, do czego ten przyrząd służy i jak z nim trenować. Poniżej postaram się przybliżyć Ci, czym jest trening z odważnikami kettlebell, skąd się wziął i jak wykorzystać…
Aktywność fizyczna kojarzona jest, a bynajmniej do niedawna była ze sprawnością fizyczną głównie osób młodych. Gdy myślimy o treningach, do głowy przychodzą nam lekcje wychowania fizycznego dzieci i młodzieży, czy osoby pomiędzy 20 a 40 rokiem życia uprawiające zawodowo lub amatorsko sport. Jednak przez ostatnie lata pojęcie aktywności znacznie ewoluowało, odnosi się także coraz częściej…
Wytrenowany, silny brzuch stanowi nie tylko powód do dumy ze względu na atrakcyjny wygląd, to przede wszystkim solidne podparcie dla kręgosłupa, z którego chorobami z czasem zmaga się coraz więcej z nas. Ze względu na oba powody warto zacząć trenować. Jeżeli dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z treningiem brzucha, to jesteś we właściwym miejscu. Z artykułu…
