Trener Personalny – Moja Historia.

Ewolucja Trenera Personalnego - Moja Historia Dominik Gęsiarz. Dawno, dawno temu postanowiłem zmienić swoje życie. W 2011 roku ruszyłem do przodu dzięki mojemu przyjacielowi "Jakub Bączek". Było to szkolenie w Polskiej Akademii Sportu. Wyszkolenie dotyczyło Instruktora kulturystyki, dzięki któremu uzyskałem pierwsze kwalifikacje zawodowe. W treningu siłowym czułem się jak ryba...

Negatywne skutki picia alkoholu

Alkohol stanowi istostne zagrożenie dla każdego, a szczególnie dla sportowców jest w pewnym sensie pułapką. Istnieje wiele badań wykazujących negatywny wpływ etanolu na organizm są to efekty patolofizjologiczne, obniżające zdrowie, a dla sportowców dodatkowych "bonusem" jest obniżona wydolność oraz tempo regeneracji. Nadużywanie alkoholu to nie tylko problemy fizjologiczne, ale również...

Znaczenie Snu na organizm

Mimo iż, sen stanowi średnio 30% naszego życia, często jest on niedoceniany i zaniedbywany. W literaturze istnieją dowody na korelację jakośći snu z masą ciała oraz długością życia. Sen to przede wszystkim gwarancja dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego. Właśnie sen czyli właściwa regeneracja pomiędzy jednostkami treningowymi często decyduje o zwycięstwie...

Plejotropowy wpływ aktywności fizycznej

Ostatnio wiele sie mówi, o korzyściach regularnie stosowanej aktywności fizycznej, wręcz aktywność fizyczna stała się mocnym trendem wzrostowym szczególnie ostatnich kilku lat. Jednak jak się zastanowimy, często bywa tak, że wymieniamy tylko te najpopularniejsze korzyści widoczne gołym okiem, takie jak utrzymanie Naszej masy ciała w granicach rozsądku, czy przesunięcia momentu...

Animal Moves

Z racji, że w naszym centrum pojawiają się coraz młodsi atleci, którzy potrzebują odpowiednich ćwiczeń dopasowanych do ich możliwości, często wykorzystujemy w treningach z nimi naśladowanie ruchów zwierząt. Ruchy zwierząt w treningu ze starszą grupą, służą do podniesienia temperatury ciała w czasie rozgrzewki. Przyczyniają się do aktywacji mięśniowej, poprawienia mobilności,...