Blog

  • Wszystkie
  • Cardio
  • Catering-BODYDIETCENTER
  • Ćwiczenia i treningi
  • Dieta
  • Fitness
  • Fizjoterapia
  • Lifestyle
  • Rehabilitacja
  • Trening motoryczny
  • Trening siłowy
  • Zdrowie
  • Trening mięśni brzucha — przewodnik dla początkujących

    Paweł Pyrkosz

    Wytrenowany, silny brzuch stanowi nie tylko powód do dumy ze względu na atrakcyjny wygląd, to przede wszystkim solidne podparcie dla kręgosłupa, z którego chorobami z czasem zmaga się coraz więcej z nas. Ze względu na oba powody warto zacząć trenować. Jeżeli dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z treningiem brzucha, to jesteś we właściwym miejscu. Z artykułu…

  • Nogawki do drenażu limfatycznego – popraw swój komfort życia!

    Sebastian Mizgała

    W dzisiejszych czasach, gdzie styl życia wielu z nas wymaga długotrwałego siedzenia lub stania, problemy z krążeniem limfatycznym i obrzęki nóg stały się pospolitą dolegliwością. Na szczęście, postęp przynosi skuteczne rozwiązania, takie jak nogawki do drenażu limfatycznego. Sprawdź, jak działają nogawki do masażu limfatycznego, na jakie dolegliwości pomagają, dla kogo są polecane, a także jakie…

  • CHCESZ SZYBKO BIEGAĆ A CZY POTRAFISZ HAMOWAĆ? DECELERATION

    Dawid Nabiałek

    Dziś artykuł, który zapoczątkuje serię treści o budowaniu szybkości. Jesteś zawodnikiem, któremu zależy na przyśpieszeniu jak bolidowi formuły 1, utrzymaniu prędkości maksymalnej jak Usain Boltowi podczas bicia rekordu świata na 100 czy 200m. Jednak czy masz na tyle siły, aby potrafić się zatrzymać, bez konsekwencji „złapania kontuzji”. W social mediach panuje moda na wrzucanie filmików,…

  • Trener Personalny – Moja Historia.

    Dominik Gęsiarz

    Ewolucja Trenera Personalnego — Moja Historia Dominik Gęsiarz. Dawno, dawno temu postanowiłem zmienić swoje życie. W 2011 roku ruszyłem do przodu dzięki mojemu przyjacielowi "Jakub Bączek". Było to szkolenie w Polskiej Akademii Sportu. Wyszkolenie dotyczyło Instruktora kulturystyki, dzięki któremu uzyskałem pierwsze kwalifikacje zawodowe. Treningi personalne - to dla mnie W treningu siłowym czułem się jak…

  • Negatywne skutki picia alkoholu

    Tomasz Głód

    Alkohol stanowi istotne zagrożenie dla każdego, a szczególnie dla sportowców jest w pewnym sensie pułapką. Istnieje wiele badań wykazujących negatywny wpływ etanolu na organizm są to efekty patolofizjologiczne, obniżające zdrowie, a dla sportowców dodatkowych "bonusem" jest obniżona wydolność oraz tempo regeneracji. Dlaczego sportowcy powinni unikać alkoholu? Nadużywanie alkoholu to nie tylko problemy fizjologiczne, ale również…

  • Znaczenie snu na organizm

    Bartosz Wojtal

    Mimo iż, sen stanowi średnio 30% naszego życia, często jest on niedoceniany i zaniedbywany. W literaturze istnieją dowody na korelację jakości snu z masą ciała oraz długością życia. Sen to przede wszystkim gwarancja dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego. Właśnie sen, czyli właściwa regeneracja pomiędzy jednostkami treningowymi często decyduje o zwycięstwie czy porażce. Sen — dlaczego…

  • POZYCJA ATLETYCZNA – ATHLETIC STANCE

    Dawid Nabiałek

    Back to Basic. W tym roku to chyba moje najczęściej używane zdanie i muszę przyznać, że im mniej kombinowania w treningu personalnym, motorycznym czy też planach treningowych to tym lepiej, łatwiej i przyjemniej. Boisko to nie bieżnia, po której przemieszczamy się w sposób liniowy, a ciągła zmiana kierunków, na którą składa się wiele elementów tj.…

  • Plejotropowy wpływ aktywności fizycznej

    Bartosz Wojtal

    Ostatnio wiele się mówi, o korzyściach regularnie stosowanej aktywności fizycznej, wręcz aktywność fizyczna stała się mocnym trendem wzrostowym szczególnie ostatnich kilku lat. Jednak jak się zastanowimy, często bywa tak, że wymieniamy tylko te najpopularniejsze korzyści widoczne gołym okiem, takie jak utrzymanie Naszej masy ciała w granicach rozsądku, czy przesunięcia momentu starzenia się naszego ciała na…