Blog
- Wszystkie
- Cardio
- Catering-BODYDIETCENTER
- Ćwiczenia i treningi
- Dieta
- Fitness
- Fizjoterapia
- Lifestyle
- Rehabilitacja
- Trening motoryczny
- Trening siłowy
- Zdrowie
Redukcja tkanki tłuszczowej to okres, w którym wielu ćwiczących zmienia swój plan treningowy na siłownię, rezygnując z ciężkich ćwiczeń na rzecz lekkiego cardio. Nie jest to jednak najlepszy pomysł. Dobrze przemyślany plan treningowy na redukcji powinien chronić ciężko wypracowaną masę mięśniową i utrzymać siłę. Podczas deficytu kalorycznego organizm naturalnie dąży do oszczędzania energii. Może to…
Wchodząc po raz pierwszy na siłownię, łatwo poczuć się zagubioną. Maszyny, rzędy hantli, masa innych akcesoriów i ludzie, którzy zdają się wiedzieć dokładnie co robią. To normalne uczucie, a każda osoba na siłowni była kiedyś na tym etapie. Dobra wiadomość jest taka, że z odpowiednim planem treningowym możesz szybko poczuć się pewnie i zauważyć pierwsze…
Regularne ćwiczenia oporowe to jedna z najlepszych inwestycji w swoje zdrowie. Taki trening pozwala na rozbudowanie masy mięśniowej, która oprócz korzyści wizualnych zwiększa zapotrzebowanie kaloryczne, co ułatwia utrzymanie zdrowej masy ciała. Dzięki regularnym ćwiczeniom możemy wzmocnić kości i zapobiec osteoporozie. Nie zapominajmy też o korzyściach psychicznych – lepszy nastrój, mniejszy stres i rosnąca pewność siebie,…
Trening personalny w parach to świetna propozycja dla osób, które chcą zadbać o formę, ale jednocześnie nie lubią ćwiczyć w pojedynkę. Jeśli motywuje Cię obecność drugiej osoby, cenisz sobie odrobinę rywalizacji lub po prostu szukasz bardziej ekonomicznego rozwiązania, to ten rodzaj treningu może być właśnie dla Ciebie. Z dzisiejszego artykułu dowiesz się, jakie korzyści niesie…
Ćwiczenia na maszynach cardio niosą za sobą wiele korzyści zdrowotnych. Przede wszystkim wzmacniają układ sercowo-naczyniowy, poprawiają ogólną wydolność organizmu, pomagają szybciej spalać kalorie, a co za tym idzie, pomagają również w walce z nadmiarem kilogramów. Maszyn do tego treningu cardio jest wiele, zaczynając od takich dostępnych na siłowniach czy w klubach fitness, aż po ich…
Duży biceps jest często znakiem rozpoznawczym. To właśnie on pokazuje, że dbamy o swoją sylwetkę i nie jesteśmy na siłowni przez przypadek. Jeżeli chcemy wchodzić w porównania, to można powiedzieć, że dla mężczyzny biceps znaczy tyle, co dla większości kobiet zgrabne nogi. Biceps często stanowi pewnego rodzaju definicję naszej pewności siebie. Co więc musimy zrobić,…
Aktywność fizyczna to podstawa zdrowego stylu życia i na pewno każdy z nas o tym wie. Pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, wpływa na zmniejszenie ryzyka zachorowania na wiele chorób przewlekłych i poprawę funkcjonowania oraz samopoczucia. Mimo to, co trzecia dorosła osoba w Polsce nie realizuje minimalnych zaleceń dotyczących aktywności fizycznej, czyli 150 minut aktywności…
Rozpoczęcie przygody z siłownią to krok w stronę lepszego zdrowia, wyglądu i samopoczucia. Niezależnie od tego, jaka jest motywacja i cel podjęcia aktywności fizycznej, trenując będziemy mogli odczuć na własnej skórze wszystkie jej korzyści. Wiele ćwiczących osób za cel stawia sobie ogólną poprawę wyglądu ciała. Obok prawidłowej diety, odpowiednio dopasowany trening pozwoli spalić tkankę tłuszczową…
