Witaj w Body Condition Center!
Oferujemy treningi personalne, treningi w parach oraz trening dla małych grup (firmy, kluby sportowe). W naszej ofercie znajdziesz również usługi fizjoterapeutyczne oraz masaże.
Pakiety treningowe
- Istnieje możliwość współpracy w parach (dwie osoby).
- Istnieje możliwość poprowadzenia treningu dla małej grupy ludzi (kluby sportowe, pracownicy firm czy grupa znajomych).
Ceny treningów personalnych w Body Condition Center, są zależne od danego pakietu. Koszty pojedynczej sesji treningowej, wynoszą od 62,50-280 zł. Oferujemy również przygotowanie planu treningowego w cenie 300 zł.
Trening Personalny
To najbardziej popularna usługa w naszym centrum — trening indywidualny. Skierowany jest dla każdej osoby. W zależności od celów treningowych pracujemy z podopiecznymi nad:
- Redukcją tkanki tłuszczowej
- Budową masy mięśniowej
- Szeroko pojętą sprawnością fizyczną
- Wytrzymałością tlenową czy beztlenową oraz wytrzymałością specyficzną pod dany sport
- Siłą mięśniową
- Mobilnością stawów, które mają ograniczony zakres ruchu
- Przygotowaniem motorycznym
- Przygotowaniem aparatu ruchu do operacji/zabiegu w celu szybszej rekonwalescencji po operacyjnej/zabiegowej
- Wzmocnieniem ciała po kontuzji czy operacji/zabiegu
Trening personalny odbywa się w kameralnym miejscu (Body Condition Center), gdzie treningi prowadzone są tylko pod nadzorem wykwalifikowanego trenera personalnego. Trening trwa do 60 minut, natomiast całość poprzedzona jest rozgrzewką i końcowym wyciszeniem organizmu. To, co jest dla naszej jakości bardzo ważne, to dbanie o: prowadzenie notatek treningowych, które dają dużo informacji na temat danej osoby, monitorowanie obciążeń treningowych oraz przygotowywanie planów treningowych, pilnowanie tempa treningowego oraz czasu przerwy, to tylko jedne z wielu pełnionych zadań przez naszych trenerów. Przy tym wszystkim dbamy o mile spędzony czas podczas wspólnych treningów. Jeśli spróbujesz treningów pod naszym okiem, to przekonasz się, że będzie to najlepiej zainwestowany Twój czas.
Trening rehabilitacyjny
Trening rehabilitacyjny jest indywidualnie dopasowanym zestawem ćwiczeń dla danej osoby oraz jej dolegliwości. Pozwala wrócić osobie kontuzjowanej do pełnej sprawności oraz zmniejsza ryzyko nawrotu kontuzji. Pracujemy również z osobami, które przygotowują się do zabiegów operacyjnych. Trening odbywa się, pod ciągłym nadzorem trenera personalnego bądź fizjo-trenera z wykorzystaniem sprzętu rehabilitacyjnego i nie tylko. Dodatkowo podczas treningu trener może wprowadzić trening siłowy, który świetnie obudowuje stawy, więzadła, ścięgna oraz nadbudowuje masę mięśniową. Elementami, które również wchodzą w skład treningu rehabilitacyjnego są: aspekt pracy nad wytrzymałością, czy chociażby plyometryka, która jest ważną składową procesu rehabilitacji np. po zerwaniu więzadła ACL. Podczas tego typu treningu dbamy o technikę wykonywanych ćwiczeń. Jest ona nieodzownym elementem zajęć.
W Body Condition Center znajdą pomoc:
- osoby cierpiące na wszelkiego rodzaju urazy ortopedyczne
- sportowcy, dla których ważna jest zarówno profilaktyka urazów, jak i rehabilitacja pourazowa, dzięki której powrócą do pełnej sprawności
- dzieci i młodzież z wadami postawy m.in. skolioza, koślawością kolan, czy obniżonym/podwyższonym napięciem mięśniowym,
- kobiety w ciąży oraz po ciąży
- osoby chcące zabezpieczyć się przed kontuzją
Przygotowanie Motoryczne
Trening motoryczny odbywa się pod opieką jednego lub dwóch trenerów. Na pierwszym spotkaniu zawodnik, bądź zawodnicy poddawani są testom(ewaluacja): funkcjonalnym, siłowym, czy sprawdzeniu poziomu eksplozywności (mocy).
Następnie rozpisywany jest plan treningowy uwzględniając periodyzację w zależności od momentu sezonu czy samopoczucia zawodnika/ów. Najistotniejszym zadaniem trenera jest zmniejszenie prawdopodobieństwa wystąpienia kontuzji oaz poprawa zdolności motorycznych. Jest to możliwe poprzez dobór odpowiednich metod treningowych. Ważną składową jest monitorowanie zmęczenia przed i po treningach oraz dopasowanie obciążeń treningowych.
Trening motoryczny ma na celu podniesienie takich zdolności jak siła, moc, szybkość (przyśpieszenie na 5 m + prędkość maksymalna), czy wytrzymałość. Wielu zawodników boryka się z kontuzjami. Trening motoryczny ma na celu maksymalnie zabezpieczyć newralgiczne obszary przed ewentualnymi urazami (np. naderwania mięśni dwugłowych, urazy pachwin, kontuzje kręgosłupa czy wiele innych obszarów ciała).
Prowadzimy treningi indywidualne, 2 i 3-osobowe lub drużynowe.