Trener Personalny – Moja Historia.
2021-11-17Ewolucja Trenera Personalnego — Moja Historia Dominik Gęsiarz. Dawno, dawno temu postanowiłem zmienić swoje życie. W 2011 roku ruszyłem do…Przysiad – podstawowe informacje
2020-12-09Każda osoba trenująca rekreacyjnie bądź zawodowy sportowiec nie raz wykonywali jedno z najważniejszych ćwiczeń siłowych, jakim jest przysiad. Coraz więcej…TRENING Z GUMAMI OPOROWYMI CZY WARTO?
2020-06-24Bodźcem, który umożliwia budowanie masy mięśniowej jest napięcie. Aby twoja tkanka mięśniowa rosła, musi doświadczyć oporu w postaci napięcia. Nie…MARTWY CIĄG PODSTAWY
2020-06-05Zaczynając naukę martwego ciągu musimy wziąć przede wszystkim pod uwagę wielkość obciążenia, od którego rozpoczniemy przygodę z tym ćwiczeniem. Kobieta…DUŻA DUPA! JAK JĄ ZROBIĆ? Przysiady vs hip thrusty
2020-04-28Hip thrust vs Back squat? A może zupełnie inne ćwiczenie? Co jest najlepsze dla Twoich pośladków, dowiesz się w dzisiejszym…ATLAS ĆWICZEŃ – MARTWY CIĄG
2020-04-09Zaczynamy naszą nową serię wpisów, związaną z atlasem ćwiczeń. Dzisiaj na tapetę weźmiemy jedno z najczęściej wykonywanych ćwiczeń siłowych, a…Maszyny czy wolne ciężary? Co lepsze w treningu?
2020-04-08Gdy, jako początkujący, wchodzisz na siłownię, nie wiesz, co masz robić, jak i od czego zacząć. To normalne, rozpoczynasz swoją…Masz słabo rozwiniętą górną część klatki piersiowej?
2020-03-04Wyciskanie hantli na ławce dodatniej powinno pomóc? Wyciskanie hantli na ławce dodatniej, czyli ćwiczenie z ławką ustawioną pod kątem 30-45…