Trener Personalny – Moja Historia.

Ewolucja Trenera Personalnego - Moja Historia Dominik Gęsiarz. Dawno, dawno temu postanowiłem zmienić swoje życie. W 2011 roku ruszyłem do przodu dzięki mojemu przyjacielowi "Jakub Bączek". Było to szkolenie w Polskiej Akademii Sportu. Wyszkolenie dotyczyło Instruktora kulturystyki, dzięki któremu uzyskałem pierwsze kwalifikacje zawodowe. W treningu siłowym czułem się jak ryba...

Przysiad – podstawowe informacje

Każda osoba trenująca rekreacyjnie bądź zawodowy sportowiec nie raz wykonywali jedno z najważniejszych ćwiczeń siłowych jakim jest przysiad. Coraz więcej osób zdaję sobie sprawę jak ważny jest wzorzec przysiadu w treningu siłowym i codziennym życiu, to mimo wszystko jest to nadal jedno z najsłabiej rozumianych ćwiczeń. Jakie są zalety przysiadów?...

Crossfit a osoba początkująca

Regularna oraz dopasowana aktywność fizyczna do osoby ćwiczącej przynosi korzyści na wielu płaszczyznach, np. psychicznej poprzez poprawę samopoczucia, zdrowia psychicznego a także płaszczyźnie zdrowotnej poprzez profilaktykę chorób cywilizacyjnych, takich jak cukrzyca czy nadciśnienie tętnicze[1]. W ostatnim czasie na odpowiedz szybkiego tempa życia, zyskały popularność systemy treningowe bazujące na wysokiej intensywności....

TRENING Z GUMAMI OPOROWYMI CZY WARTO❓

TRENING Z GUMAMI OPOROWYMI CZY WARTO❓ ANALIZA 👇 Bodźcem, który umożliwia budowanie masy mięśniowej jest napięcie. Aby twoja tkanka mięśniowa rosła, musi doświadczyć oporu w postaci napięcia. Nie ma znaczenia, czy to napięcie pochodzi z grawitacji, obciążenia zewnętrznego, czy z elastyczności taśmy oporowej np. "Power Band" czy "Mini Band". Dopóki napięcie...

MARTWY CIĄG PODSTAWY

OD POCZĄTKU Zaczynając naukę martwego ciągu musimy wziąć przede wszystkim pod uwagę wielkość obciążenia, od którego rozpoczniemy przygodę z tym ćwiczeniem. Kobieta w wieku 50 lat zacznie naukę od zupełnie innego poziomu niż ważący 90 kilogramów dwudziestolatek. Ciężar, który dobierzemy ma być na tyle nieduży, aby nie zrobić sobie żadnej...