Ewolucja Trenera Personalnego - Moja Historia Dominik Gęsiarz. Dawno, dawno temu postanowiłem zmienić swoje życie. W 2011 roku ruszyłem do przodu dzięki mojemu przyjacielowi "Jakub Bączek". Było to szkolenie w Polskiej Akademii Sportu. Wyszkolenie dotyczyło Instruktora kulturystyki, dzięki któremu uzyskałem pierwsze kwalifikacje zawodowe. W treningu siłowym czułem się jak ryba...
Alkohol stanowi istostne zagrożenie dla każdego, a szczególnie dla sportowców jest w pewnym sensie pułapką. Istnieje wiele badań wykazujących negatywny wpływ etanolu na organizm są to efekty patolofizjologiczne, obniżające zdrowie, a dla sportowców dodatkowych "bonusem" jest obniżona wydolność oraz tempo regeneracji. Nadużywanie alkoholu to nie tylko problemy fizjologiczne, ale również...
Mimo iż, sen stanowi średnio 30% naszego życia, często jest on niedoceniany i zaniedbywany. W literaturze istnieją dowody na korelację jakośći snu z masą ciała oraz długością życia. Sen to przede wszystkim gwarancja dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego. Właśnie sen czyli właściwa regeneracja pomiędzy jednostkami treningowymi często decyduje o zwycięstwie...
Ostatnio wiele sie mówi, o korzyściach regularnie stosowanej aktywności fizycznej, wręcz aktywność fizyczna stała się mocnym trendem wzrostowym szczególnie ostatnich kilku lat. Jednak jak się zastanowimy, często bywa tak, że wymieniamy tylko te najpopularniejsze korzyści widoczne gołym okiem, takie jak utrzymanie Naszej masy ciała w granicach rozsądku, czy przesunięcia momentu...
Witamina D (cholekalcyferol), jest to substancja powstająca w skórze z pochodnej cholesterolu, którą dzięki promieniom UV, przekształca się w prowitaminę D2, a dopiero póżniej w witaminę D3[1]. Witamina D, jak również witaminy: A,E i K, należą do grupy witamin rozpouszczalnych w tłuszczach. Została odkryta w 1919r, przez Mellanbe'a, który dowiódł,...
Morsowanie, czyli inaczej poddanie na ekspozycję na niskie temperatury wody przy niskiej temperaturze otoczenia, było znane już od czasów starożytnych. Obecnie chętnie wykorzystywana jest ta forma rekreacji ruchowej w fizjoterapii,oraz odnowie biologicznej. Ekspozycja na zimno stanowi silny środek przeciwbólowy, oraz jest odpowiedzialny za nasilenie procesów fizjologicznych a co za tym...
