GAS (GENERAL ADAPTATION SYNDROME)

GAS (GENERAL ADAPTATION SYNDROME) Dziś wyjaśnię, czym jest ogólny syndrom adaptacji i dlaczego jest to tak ważne pojęcie z punktu widzenia treningowego i nie tylko. Ogólny syndrom adaptacji, został zaproponowany przez badacza Hansa Selye’a. Model ten jest uogólnioną reakcją na stres. Reakcja na stres została podzielona na trzy fazy, o...

ATLAS ĆWICZEŃ – 1.MARTWY CIĄG!

ATLAS ĆWICZEŃ - MARTWY CIĄG Zaczynamy naszą nową serię wpisów, związaną z atlasem ćwiczeń.Dzisiaj na tapetę weźmiemy jedno z najczęściej wykonywanych ćwiczeń siłowych, a mianowicie martwy ciąg klasyczny. Martwy Ciąg Klasyczny (Deadlift conventional).Martwy ciąg to jedno z tych ćwiczeń które, każdy powinien dodać do swojego planu treningowego. Nie ma znaczenia...

Stabilizacja obręczy barkowej ??

Na wstępie trzeba powiedzieć, że staw barkowy nie jest mocną, stabilną strukturą. Kulisty kształt dużej kości ramiennej i płytka panewka daje mu niesamowite możliwości ruchu lecz niestety predysponuje do niestabilności.Na szczęście staw ten posiada rozbudowany gorset mięśniowy oraz obrąbek stawowy, poprawiając jego stabilność. To właśnie mięśnie są największą tarczą naszego...

Trenujesz i nie możesz uzyskać wymarzonej sylwetki❓ Przeanalizuj swoją dietę❗️

Różnego typu aktywność fizyczna oraz strategie żywieniowe ukierunkowane są nie tylko na poprawę zdrowia, ale przede wszystkim na poprawę estetyki naszej sylwetki. Podejmowane działania treningowe, dietetyczne czy suplementacyjne nie zawsze są dobrane odpowiednio do naszych celów, oraz możliwości naszego organizmu. Duża część osób trenujących, w pogoni za jak najlepszą sylwetką...

Masz słabo rozwiniętą górną część klatki piersiowej❓

Wyciskanie hantli na ławce dodatniej powinno pomóc ? Wyciskanie hantli na ławce dodatniej czyli ćwiczenie z ławką ustawioną pod kątem 30-45 stopni względem podłoża. W przeciwieństwie do klasycznego wyciskania hantli na ławce ustawionej poziomo, ta wersja wyciskania mocniej angażuje górne włókna mięśnia piersiowego większego oraz obojczykową (przednią) część mięśnia naramiennego. Jakie...