Blog
- Wszystkie
- Cardio
- Catering-BODYDIETCENTER
- Ćwiczenia i treningi
- Dieta
- Fitness
- Fizjoterapia
- force plate
- Lifestyle
- Rehabilitacja
- Trening motoryczny
- Trening siłowy
- Zdrowie
Morsowanie, czyli inaczej poddanie na ekspozycję na niskie temperatury wody przy niskiej temperaturze otoczenia, było znane już od czasów starożytnych. Historia leczenia zimnem Obecnie chętnie wykorzystywana jest ta forma rekreacji ruchowej w fizjoterapii, oraz odnowie biologicznej. Ekspozycja na zimno stanowi silny środek przeciwbólowy, oraz jest odpowiedzialny za nasilenie procesów fizjologicznych, a co za tym idzie,…
Podstawowe Badania krwi dla sportowca (sportowiec to w mojej ocenie, każda osoba, która świadomie uprawia aktywność fizyczną, nawet marszo-biegi czy systematyczne spacery). Jakie badania krwi są ważne dla osoby trenującej?Odpowiedź jest prosta. Osoby trenujące powinny regularnie badać morfologię, poziom żelaza, witaminy D oraz hormony, aby monitorować zdrowie i zapobiegać kontuzjom. O wpływie badań na postępy…
Każda osoba trenująca rekreacyjnie bądź zawodowy sportowiec nie raz wykonywali jedno z najważniejszych ćwiczeń siłowych, jakim jest przysiad. Coraz więcej osób zdaję sobie sprawę, jak ważny jest wzorzec przysiadu w treningu siłowym i codziennym życiu, to mimo wszystko jest to nadal jedno z najsłabiej rozumianych ćwiczeń. Jakie są zalety przysiadów? Dlaczego warto wykonywać przysiady podczas…
Najmocniej rozpowszechnioną formą, w kontekście analizy postępów treningowych bez wątpienia jest nadal masa ciała, badana na zwykłej wadze łazienkowej. Niestety, ta metoda nie daje wystarczających informacji o skuteczności Naszych poczynań treningowo-dietetycznych. Nadwaga i otyłość, stanowią poważne źródło problemów epidemiologicznych w Polsce, oraz większości krajów rozwiniętych. Problemy z masą ciała przyczyniają się do rozwoju takich chorób…
Odpowiednia podaż energii dla sportowca stanowi kluczowy czynnik odpowiedzialny za wyniki sportowe. Ilość dostarczanej energii możemy obliczyć na podstawie 24-godzinnego wywiadu żywieniowego lub przy użyciu kwestionariusza częstotliwości spożycia na podstawie kilku dni [1]. Zapotrzebowanie energetyczną jest zmienną zależną m.in. od temperatury otoczenia, w której przebywa osoba, etapu procesu treningowego, stres, używki, płeć, kompozycja składu ciała.…
Wyciskanie żołnierskie sztangi (tzw. Military Press). Jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń na mięśnie naramienne. Poprzez swoją złożoność uważane jest za jedno z najlepszych ćwiczeń wpływających zarówno na hipertforię jak i siłę mięśni naramiennych. Jest to ćwiczenie dzięki, któremu nie tylko wzmocnimy nasze barki, ale również mocno popracujemy nad stabilizacją całego ciała.Dlaczego warto robić Military Press?…
Ciekawe, czy Michael Eugeni Chevereul w 1832r odkrywając kreatynę spodziewał się, że za niecałe dwa stulecia stanie się jednym z najpopularniejszych suplementów diety stosowanych nie tylko przez sportowców. Jednak dopiero 1950r. okazał się przełomowy w kontekście badań nad zwiększeniem możliwości wysiłkowych, a po drugie — rozpoczęto w USA produkcję syntetycznej kreatyny [1]. Suplement diety to…
Wegetarianizm staje się z roku na rok coraz popularniejszym trendem żywieniowym. Mimo iż wywodzi się z Indii i terenów Bliskiego Wschodu, w ostatnich latach zyskuje dużą popularność szczególnie w kręgu osób młodych zamieszkujących USA i Europe Zachodnią. Wegetarianizm to nie tylko system żywieniowy, ale również prowadzenie zdrowego stylu życia, rozumianego poprzez unikanie spożycia alkoholu, tytoniu oraz…
