Blog
- Wszystkie
- Cardio
- Catering-BODYDIETCENTER
- Ćwiczenia i treningi
- Dieta
- Fitness
- Fizjoterapia
- Lifestyle
- Rehabilitacja
- Trening motoryczny
- Trening siłowy
- Zdrowie
Sportowiec wegetarianin
Wegetarianizm staje się z roku na rok coraz popularniejszym trendem żywieniowym. Mimo iż wywodzi się z Indii i terenów Bliskiego Wschodu, w ostatnich latach zyskuje dużą popularność szczególnie w kręgu osób młodych zamieszkujących USA i Europe Zachodnią. Wegetarianizm to nie tylko system żywieniowy, ale również prowadzenie zdrowego stylu życia, rozumianego poprzez unikanie spożycia alkoholu, tytoniu oraz…
Ładowanie węglowodanami, jako poprawa wydolności fizycznej’
Biegi długodystansowe, maratony, triatlony możemy zaliczyć jako miernik fizjologicznych możliwości człowieka. Aby stanąć na podium należy przygotować się na trzech płaszczyznach: fizyczne, psychologiczne, oraz często zapominane dietetyczne. Rozumiane szczególnie pod kątem zmagazynowania energii w organizmie, która pomoże Nam kontynuować bieg. Brak możliwości kontynuowania długotrwałego wysiłku związane jest z wyczerpaniem się glikogenu mięśniowego, dlatego jak największe…
TRENING Z GUMAMI OPOROWYMI CZY WARTO?
Bodźcem, który umożliwia budowanie masy mięśniowej jest napięcie. Aby twoja tkanka mięśniowa rosła, musi doświadczyć oporu w postaci napięcia. Nie ma znaczenia, czy to napięcie pochodzi z grawitacji, obciążenia zewnętrznego, czy z elastyczności taśmy oporowej np. "Power Band" czy "Mini Band". Dopóki napięcie jest wystarczające, twoje mięśnie będą musiały reagować — nadbudowywać tkankę mięśniową. Taśmy…
MARTWY CIĄG PODSTAWY
Zaczynając naukę martwego ciągu musimy wziąć przede wszystkim pod uwagę wielkość obciążenia, od którego rozpoczniemy przygodę z tym ćwiczeniem. Kobieta w wieku 50 lat zacznie naukę od zupełnie innego poziomu niż ważący 90 kilogramów dwudziestolatek. Ciężar, który dobierzemy ma być na tyle nieduży, aby nie zrobić sobie żadnej krzywdy (nawet gdy z jakiegoś powodu wykonamy…
Przygotowanie motoryczne i żywieniowe w sportach walki
Temat jest dość rozległy, dlatego zdecydowanie ograniczymy się tylko do pewnych zagadnień. Wszystko zależy od tego kiedy jest trening oraz kiedy jest walka. Zdecydowanie u jednego zawodnika, który ma walkę / treningi w pierwszej części dnia np: 10:00, preferowane będą węglowodany na noc, w pierwszym posiłku (czyli przed treningiem) oraz po treningu ( przyjmując że…
ROZCIĄGANIE – ANALIZA TRENINGOWA
Czy jest sens się rozciągać? Jeśli tak, to jak to robić? Ile czasu powinniśmy się rozciągać? Rozciąganie jako element rozgrzewki? Czy rozciąganie poprawi regenerację? Lepsza ruchomość stawów/mobilność poprzez rozciąganie? Jeśli chcesz poznać odpowiedzi na te i inne pytania, czytaj dalej… Na temat rozciągania, istnieje wiele teorii i zastosowań. Jedni uważają, że wydłużają się ich mięśnie,…
ZRÓB TRZY KROKI ABY POPRAWIĆ SWOJĄ FORMĘ I STAN ZDROWIA!
Dziś we wpisie poruszymy trzy zasady, które są kluczem dla poprawy Twojej formy ciała i lepszego zdrowia. Aspektem najważniejszym w całym procesie jest świadomość. Bez podstawowej wiedzy związanej z odżywianiem, czy aktywnością fizyczną, będzie Ci ciężko osiągnąć wyznaczony cel. Najlepszy trener, czy dietetyk nie pomoże Ci, jeśli Ty sam nie zaangażujesz się w 100%! Na…
DUŻA DUPA! JAK JĄ ZROBIĆ? Przysiady vs hip thrusty
Hip thrust vs Back squat? A może zupełnie inne ćwiczenie? Co jest najlepsze dla Twoich pośladków, dowiesz się w dzisiejszym wpisie. Pytanie jak zbudować duże i silne pośladki, pojawia się bardzo często. Dziś dowiemy się, czy dominującymi ćwiczeniami dla pośladków, są głównie przysiady i wznosy bioder ze sztangą(popularne hip thrusty). Skoncentrujemy się na porównaniu tych…
