Blog
- Wszystkie
- Cardio
- Catering-BODYDIETCENTER
- Ćwiczenia i treningi
- Dieta
- Fitness
- Fizjoterapia
- Lifestyle
- Rehabilitacja
- Trening motoryczny
- Trening siłowy
- Zdrowie
Ewolucja Trenera Personalnego — Moja Historia Dominik Gęsiarz. Dawno, dawno temu postanowiłem zmienić swoje życie. W 2011 roku ruszyłem do przodu dzięki mojemu przyjacielowi "Jakub Bączek". Było to szkolenie w Polskiej Akademii Sportu. Wyszkolenie dotyczyło Instruktora kulturystyki, dzięki któremu uzyskałem pierwsze kwalifikacje zawodowe. Treningi personalne - to dla mnie W treningu siłowym czułem się jak…
Alkohol stanowi istotne zagrożenie dla każdego, a szczególnie dla sportowców jest w pewnym sensie pułapką. Istnieje wiele badań wykazujących negatywny wpływ etanolu na organizm są to efekty patolofizjologiczne, obniżające zdrowie, a dla sportowców dodatkowych "bonusem" jest obniżona wydolność oraz tempo regeneracji. Dlaczego sportowcy powinni unikać alkoholu? Nadużywanie alkoholu to nie tylko problemy fizjologiczne, ale również…
Mimo iż, sen stanowi średnio 30% naszego życia, często jest on niedoceniany i zaniedbywany. W literaturze istnieją dowody na korelację jakości snu z masą ciała oraz długością życia. Sen to przede wszystkim gwarancja dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego. Właśnie sen, czyli właściwa regeneracja pomiędzy jednostkami treningowymi często decyduje o zwycięstwie czy porażce. Sen — dlaczego…
Ostatnio wiele się mówi, o korzyściach regularnie stosowanej aktywności fizycznej, wręcz aktywność fizyczna stała się mocnym trendem wzrostowym szczególnie ostatnich kilku lat. Jednak jak się zastanowimy, często bywa tak, że wymieniamy tylko te najpopularniejsze korzyści widoczne gołym okiem, takie jak utrzymanie Naszej masy ciała w granicach rozsądku, czy przesunięcia momentu starzenia się naszego ciała na…
Witamina D (cholekalcyferol), jest to substancja powstająca w skórze z pochodnej cholesterolu, którą dzięki promieniom UV, przekształca się w prowitaminę D2, a dopiero później w witaminę D3 [1]. Dlaczego witamina D jest tak ważna dla organizmu? Witamina D, jak również witaminy: A, E i K, należą do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Została odkryta w…
Morsowanie, czyli inaczej poddanie na ekspozycję na niskie temperatury wody przy niskiej temperaturze otoczenia, było znane już od czasów starożytnych. Historia leczenia zimnem Obecnie chętnie wykorzystywana jest ta forma rekreacji ruchowej w fizjoterapii, oraz odnowie biologicznej. Ekspozycja na zimno stanowi silny środek przeciwbólowy, oraz jest odpowiedzialny za nasilenie procesów fizjologicznych, a co za tym idzie,…
Podstawowe Badania krwi dla sportowca (sportowiec to w mojej ocenie, każda osoba, która świadomie uprawia aktywność fizyczną, nawet marszo-biegi czy systematyczne spacery). Jakie badania krwi są ważne dla osoby trenującej?Odpowiedź jest prosta. Osoby trenujące powinny regularnie badać morfologię, poziom żelaza, witaminy D oraz hormony, aby monitorować zdrowie i zapobiegać kontuzjom. O wpływie badań na postępy…
Każda osoba trenująca rekreacyjnie bądź zawodowy sportowiec nie raz wykonywali jedno z najważniejszych ćwiczeń siłowych, jakim jest przysiad. Coraz więcej osób zdaję sobie sprawę, jak ważny jest wzorzec przysiadu w treningu siłowym i codziennym życiu, to mimo wszystko jest to nadal jedno z najsłabiej rozumianych ćwiczeń. Jakie są zalety przysiadów? Dlaczego warto wykonywać przysiady podczas…
