Blog
- All
- Cardio
- Catering-BODYDIETCENTER
- Ćwiczenia i treningi
- Dieta
- Fitness
- Fizjoterapia
- Lifestyle
- Rehabilitacja
- Trening motoryczny
- Trening siłowy
- Zdrowie
CHCESZ SZYBKO BIEGAĆ A CZY POTRAFISZ HAMOWAĆ? DECELERATION
Dziś artykuł, który zapoczątkuje serię treści o budowaniu szybkości. Jesteś zawodnikiem, któremu zależy na przyśpieszeniu jak bolidowi formuły 1, utrzymaniu prędkości maksymalnej jak Usain Boltowi podczas bicia rekordu świata na 100 czy 200m. Jednak czy masz na tyle siły, aby potrafić się zatrzymać, bez konsekwencji „złapania kontuzji”.W social mediach panuje moda na wrzucanie filmików, na…
Trener Personalny – Moja Historia.
Ewolucja Trenera Personalnego — Moja Historia Dominik Gęsiarz. Dawno, dawno temu postanowiłem zmienić swoje życie. W 2011 roku ruszyłem do przodu dzięki mojemu przyjacielowi "Jakub Bączek". Było to szkolenie w Polskiej Akademii Sportu. Wyszkolenie dotyczyło Instruktora kulturystyki, dzięki któremu uzyskałem pierwsze kwalifikacje zawodowe. Treningi personalne - to dla mnie W treningu siłowym czułem się jak…
Negatywne skutki picia alkoholu
Alkohol stanowi istotne zagrożenie dla każdego, a szczególnie dla sportowców jest w pewnym sensie pułapką. Istnieje wiele badań wykazujących negatywny wpływ etanolu na organizm są to efekty patolofizjologiczne, obniżające zdrowie, a dla sportowców dodatkowych "bonusem" jest obniżona wydolność oraz tempo regeneracji. Dlaczego sportowcy powinni unikać alkoholu? Nadużywanie alkoholu to nie tylko problemy fizjologiczne, ale również…
Znaczenie snu na organizm
Mimo iż, sen stanowi średnio 30% naszego życia, często jest on niedoceniany i zaniedbywany. W literaturze istnieją dowody na korelację jakości snu z masą ciała oraz długością życia. Sen to przede wszystkim gwarancja dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego. Właśnie sen, czyli właściwa regeneracja pomiędzy jednostkami treningowymi często decyduje o zwycięstwie czy porażce. Sen — dlaczego…
POZYCJA ATLETYCZNA – ATHLETIC STANCE
Back to Basic. W tym roku to chyba moje najczęściej używane zdanie i muszę przyznać, że im mniej kombinowania w treningu personalnym, motorycznym czy też planach treningowych to tym lepiej, łatwiej i przyjemniej. Boisko to nie bieżnia, po której przemieszczamy się w sposób liniowy, a ciągła zmiana kierunków, na którą składa się wiele elementów tj.…
Plejotropowy wpływ aktywności fizycznej
Ostatnio wiele się mówi, o korzyściach regularnie stosowanej aktywności fizycznej, wręcz aktywność fizyczna stała się mocnym trendem wzrostowym szczególnie ostatnich kilku lat. Jednak jak się zastanowimy, często bywa tak, że wymieniamy tylko te najpopularniejsze korzyści widoczne gołym okiem, takie jak utrzymanie Naszej masy ciała w granicach rozsądku, czy przesunięcia momentu starzenia się naszego ciała na…
Animal Moves
Z racji, że w naszym centrum pojawiają się coraz młodsi atleci, którzy potrzebują odpowiednich ćwiczeń dopasowanych do ich możliwości, często wykorzystujemy w treningach z nimi naśladowanie ruchów zwierząt. Animal Moves - co to? Ruchy zwierząt w treningu ze starszą grupą, służą do podniesienia temperatury ciała w czasie rozgrzewki. Przyczyniają się do aktywacji mięśniowej, poprawienia mobilności, elastyczności…
Witamina D – co należy wiedzieć?
Witamina D (cholekalcyferol), jest to substancja powstająca w skórze z pochodnej cholesterolu, którą dzięki promieniom UV, przekształca się w prowitaminę D2, a dopiero później w witaminę D3 [1]. Dlaczego witamina D jest tak ważna dla organizmu? Witamina D, jak również witaminy: A, E i K, należą do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Została odkryta w…
